zihin gücü ile sağlıklı olarak kilo vermek

4 yıl önce, Gümüş Suyu

zihin gücü ile sağlıklı olarak kilo vermek

sağlıklı şekilde kilo ver
MERHABA ARKADAŞLAR 
bu günden itibaren bir programa başlıyoruz ve "sağlıklı şekilde kilo veriyoruz"
AÇ kalmadan ve zorlanmadan .
( doktorunuz bu tür bir uygulamayı yasaklamamış ise yapınız . )
VÜCUT nasıl kilo tutar ? ve neden bu kilolar verilmez . önce oradan başlayalım
KARBONHİDRAT ; bu BİZlerin en büyük derdi olmuştur . 
oysa ki gerekli olmadığı durumlarda alınan her türlü gıda FAZLA yüktür 
aldığımız her türlü gıda kıymetlidir ( GDO lu olanlar ve ZEHİR içerenler hariç ) 
bu kıymetli gıda vücuda girdiği zaman kullanabildiği kadarını kullanır. ama kullanamayacağı besini de atmak istemez. peki ne yapacak . onu da depolamak ister . 
DEPO = YAĞ olarak vücutta saklanır . 
peki ; haydi şimdi DÜZ mantık yapalım . bir adet DEPO muz olsun . belli bir hacmi var bu deponun . içine ürünleri sıraladık . depo doldu bir süre sonra .sevkiyat yok çünkü ( yani besinleri harcayamadık . satış yok . kriz var . ) depo dolduğu zaman ne olacak . elimizdeki ürünü çöpe atacak değiliz ya . bu sefer DEPO dışına yığmaya başladık bu ürünlerimizi. bu da bize selülit , iç organ yağlanması , ve sonuç olarak da hem aşırı kilo hem de fiziksel olarak orantısız bir görüntü elde ettik. 
bu durumda DEPO ile ilgili bir takım işlemler yapılmalıdır. 
YAĞ dokusunu yok edemeyeceğimize göre ; önce vücudumuzu YAĞ depolama konusunda dengeye alacağız . 
NASIL yağ depoluyoruz. devam edelim 
yediğimiz şekerli gıdalar ve özellikle SIKILMIŞ MEYVE suları ; çok hızlı bir şekilde kana karışırlar . ve bu kadar yüksek bir enerjiyi vücut harcayamayacağı için de hemen depolara gönderir. DEPO tekrar doldu . 
bununla birlikte ; KARBONHİDRAT lar hemen hemen aynı durumdadırlar . 
yediğimiz her 1 birim KARBONHİDRAT hücre içerisinde 192 kat su ile birlikte tutulur . ve bu kadar yüksek bir su oranı ile de hücre içerisindeki besin konsantrasyonu göreceli olarak azalır . ve beyin hemen emir verir. hücre içi besin konsantrasyonu azaldı. . YE . emrini verir. bu da BİZlerde AÇlık olarak algılanır. 
BİR de susuzluk faktörü vardır . beyindeki SUSAMA ve ACIKMA ile ilgili olan noktalar birbirlerine oldukça yakındır. ve bazen susama hissini açlık olarak da algılayabiliyoruz . kendinizi AÇ hissettiğinizde önce bir bardak su içiniz. ve bekleyin eğer ki halen AÇ hissediyorsanız o zaman bir şeyler yiyin.
KARBONHİDRAT konusuna devam ediyoruz. KARBONHİDRAT lar bizler için kıymetli enerji kaynaklarıdır. bunlar olası AÇlık durumlarında DEPOdan alınarak enerjiye çevrilirler. yaşam döngüsü için de YAĞ KARBONHİDRAT = makarna,pirinç,bisküviler ( evet . sunta bisküviler de ) TATLI tüm gıdalar , sıkılmış meyve suları ( hazır ya da taze ) asitli şekerli içecekler , DOĞAL olmayan yapay tavuklar , işlenmiş ve pakete girmiş et ve et ürünleri . MONOSODYUMGLUTAMAT içeren ürünler , patates !!! , margarinlerin tamamı , zeytinyağı (sızma ) hariç SIVI yağların tamamını , EKMEK ( evet. her türlü ekmek. tabi . TAM buğday ekmeği ve KEPEKLİ de dahil ) bunları sofradan / mutfaktan kaldırarak ise başlıyoruz .
ayrıca ; dışarıda yediğiniz abur cubur... hazır cips , hazır dondurma , tüm şekerleme grupları da dahil .. elveda diyorsanız beni takip ediniz ... 
bunları çıkardıktan sonra ne kaldı demeyin . . . onların olmadığı bir dünya çok uzakta değil ki 50-100 yıl önce hangi birisi vardı ?(unu mamullerin bir kısmı hariç ) 
....
*****
gelelim ne yiyeceğimize  önce yemeyeceklerimizi yazdık ki geri kalanlar ile işlem yapmak kolay olsun 
sabah kahvaltısı . haftalık program 
p.tesi / 2 haşlanmış yumurta . beyaz peynir ve sele zeytini. yanında 1 adet dilimlenmiş salatalık ve yerfıstığı . EKMEK SIFIR : reçel/bal/yağ yok ... içecek ŞEKERSİZ çay/kahve
salı / 1 haşlanmış yumurta . beyaz peynir . sele zeytini . 1 kaç küçük domates . 3-4 adet kabuklu ceviz. ( ceviz de kırılmamış olsun . oturmadan önce kırıyoruz ) içecek ŞEKERSİZ çay/kahve
çarşamba / 2 adet tereyağı ya da z.yağında yumurta . beyaz peynir sele zeytini . 1 dilim KIZARMIŞ ekmek . sevdiğiniz bir miktar yeşillik. maydonoz.nane. tere vs .. içecek ŞEKERSİZ çay/kahve
perşembe / beyaz peynir . sele zeytini . yağda hafif kavrulmuş domates biber + 1 dilim kızarmış ekmek. bir adet domates. orta büyüklük idealdir. içecek ŞEKERSİZ çay/kahve
cuma . 1 adet haşlanmış yumurta . 1 bardak kefir . sele zeytini . beyaz peynir . kabuklu yer fıstığı bir/iki avuç içecek sadece kefir 
c.tesi/ 2 adet yağda yumurta . ceviz 3-5 adet . yeşillik türü bir besin . 
pazar  atış serbest. ( abartmadan ve tatlı türevlerine dokunmadan elbette )
neden yumurta  omega 3 açısından oldukça zengindir. karbonhidrat olmasına karşın oldukça yeterlidir. protein bakımından ve vitaminler açısından da zengindir . unutmayın ... TOHUM=YUMURTA . tohumlar ne kadar sağlıklı ise yumurta da o derece sağlıklı ve hazır kullanılabilir besinler içerir. 
***
öğle yemeği ... 
buna tarih koymayacağız . . . 
öğle yemeği menüsü  YOK .. evet öğlen yemek yok . sadece çorba içebilirsiniz. TAVUK suyu çorba kesinkes YASAK ... et suyu olabilir. ama HAZIR etsuyu 0 yasak. işkembe. mercimek. ezogelin . tarhana çorbaları uygundur . yanında EKMEK ve UNLU mamullerin tamamı yasak . yanında kabuklu yer fıstığı veya ceviz de olabilir . yoğurt EV yoğurdu olur ise serbest. hazır yoğurt önermiyorum .
peki çorbayı ne kadar içeceğiz. İÇEBİLDİĞİMİZ KADAR . yanında yine yer fıstığı + domates/salatalık/biber/yeşil salata . bir ya da bir kaçını canınız istediği kadar yiyebilirsiniz . 
bu çorbanın içinde ne OLMAMALI  GELELİM ONA . . . z.yağı veya tereyağı hariç tüm yağlar yasak ... kullanacaksanız bu diyeti siliniz. . . . çünkü kilomuz bizi terk etmez  başarmak istiyoruz diyorsak harfiyen uyunuz lütfen . 
***
akşam oldu. 
yine akşam yemeğinde GÜN veya MENÜ seçmiyoruz. bunu kendiniz ayarlayın.
tüm kuru baklagiller . nohut/fasulye/mercimek serbest . . . tüm unlu mamuller YASAK ... 0 yasak . akşam konusunda UNLU MAMULLER sıfır toleranslıdır . pirinç pilavı / makarna / hazır erişte ve mantı 0 yasak ... 
TAVUK ( doğal değil ise ) 0 yasak ... 
z.yağı ve terayağı haricindeki TÜM YAĞlar yasak . . . 
ne yiyoruz . ? 
tüm sebze ve et yemekleri serbesttir. bulgur pilavı serbesttir ve özellikle de öneriyoruz . . . 
yanında yiyebildiğiniz kadar YEŞİL salata 0 öneriyoruz. ekmek yerine de yine fıstık veya ceviz ile devam edeceğiz . . . BİR DİLİM tahin helvasını da önereyim ilave olarak . 
*** 
BALIK . evet . BALIK 0doğal olduğu sürece serbesttir . ama KIZARTMA yağı konusunda dikkatli olmak gerekiyor . ya kısık ateşte z.yağı / tereyağı ile /buğulama yöntemi ile / ya da FIRINDA pişecek balık  ( yanında da EKMEK yok . tahin helvasını da özellikle ek olarak öneriyoruz )
yemek bitti. sofradan kalktık . çok şükür dedik inşaALLAH ... 
şimdi ilk aklımıza MEYVE gelmesin . o da yasak . . .
1 saat kadar sonra 1 bardak KEFİR muhakkak içilecektir . bu bizim bakteriyel dengemizi korumak adına gereklidir . hem vücutta biriken toksinleri beslenme düzeni ile atıyoruz . hem de KEFİR ile biriken zehirlerin atılmasını hızlandırıyoruz . aynı zamanda da MİDE de olası hasarlar var ise ; gastrit/reflü/ülser onu da büyük oranda tamir eder . 
****
ÇAY KAHVE İÇMEK İSTİYORSANIZ muhakkak ŞE KER SİZ içiyoruz . 
YAPAY tatlandırıcı asla kullanılmayacak . 
YEŞİL çay ve MATE çayı seviyor iseniz içebilirsiniz. başka faydalarını da görürsünüz. 
ANA HATLARI İLE DURUM BUDUR . 
O KADAR KOLAY Kİ BU UYGULAMA . BUNU 7 GÜN UYGULUYORUZ . . . 
7. GÜNÜN SONUNDA KİLO VERME ORANINIZA GÖRE UFAK TEFEK DEĞİŞİKLİKLER YAPABİLİRİZ.
YETİŞEBİLDİĞİM KADAR KİŞİYE ÖZEL TARİFLER DE VERMEYE GAYRET EDECEĞİM 
bunlara ilave olarak da günlük 2 sefer 20-30 ar dakika hafif tempo yürüyüşü de İHMAL etmeyiniz . . .
***
bu arada ÖĞÜN ARASINDA ekstra bir şey yemek yok . çok sıkıntı olursa da sadece kuru yemişe izin var . 
sakız ?? evet . tüm sakız ailesi 0 yasak . . . SU içmeyi de ihmal etmiyoruz tabi ki . . . doğal olduğu sürece de MADEN SUYU içmeye devam 
TÜM meyve ve sebzeleri yemeden önce 1 litre su + 1 yemek kaşığı elma sirkesi karışımında 10 dakika bekleterek ve sonra da durulayarak tüketiniz. 

Henüz hiç yorum yapılmamış, ilk yorum yapan sen ol!
Yorum Yap
Ara
Rastgele Yazılar